По своей сути, разгрузочный день на зеленом чае
Разгрузочный день на воде – самый тяжелый вариант
Одним из наиболее распространенных вариантов
Чем полезен кефир? Кефирная диета для
Loading...

Физические упражнения во время месячных

Раздел: Здоровье » Фитнес | Просмотров: 39 | Автор: admin |

Полезны ли физические упражнения во время месячных? Невозможно однозначно ответить да или нет.

Отказывать себе в удовольствии заниматься спортом не стоит, если у вас незначительные боли, несильные выделения и общее состояние организма хорошее. Менструация – это не болезнь. Физические упражнения во время месячныхЗанятия идут по плану, но есть как всегда «но». Все же рекомендуется снизить интенсивность нагрузки при занятии спортом, исключить упражнения, воздействующие на мышцы пресса, нельзя делать резкие прыжки и рывки. Делаем практически все, но с меньшими нагрузками.

Рекомендуется поговорить с тренером, он вам подскажет определенные движения или выстроит индивидуальный график тренировки. Подходящими видами физических нагрузок являются йога и пилатес. Упражнения на растяжки, определенные позы — помогут снять болевые ощущения, но во тоже время создадут оптимальную нагрузку на другие части тела. Конечно, если есть постоянные болезненные ощущения, то нужно обращаться к врачу. тем более, что проблемы вызвать терапевта, даже онколога на дом спб сейчас нет никакой.

Критические дни не являются противопоказаниями к плаванию. Более того, занимаясь в бассейне, можно существенно разгрузить поясницу и понизить болевые ощущения. Также полезны бег и стретчинг. Научно доказано, что при регулярных занятиях спортом количество дней, когда у женщин месячные, сокращается, общее самочувствие улучшается. Самым оптимальным графиком занятий являются занятия каждые три дня, так как мышцы полностью восстанавливаются за двое суток.

Существует ряд физических упражнений, способных улучшить самочувствие и частично снять боль. На работе можно потянуться в разные стороны, походить, сделать пару наклонов, несколько раз встать и сесть на стул. Дома поделать упражнение «кошечка», свернуться в позу «зародыша», лежа на полу на животе опереться на ладони и прогнуться вверх.

Противопоказаниями к походу в фитнес зал являются: запрет врача-гинеколога, обильные, болезненные выделения, головокружение, тошнота, сильные боли в пояснице и животе, общее плохое самочувствие. Не стоит насиловать свой организм, ориентируйтесь на свои ощущения.

Большинство женщин может заниматься в эти дни практически любым видом спорта. Известны случаи, когда спортсменки во время месячных ставили рекорды и выигрывали олимпийские игры. Физические упражнения во время месячных полезны, если вы чувствуете себя хорошо, у вас нет резких болей, есть желание заниматься собой и выглядеть отлично.

Чувствуете себя здоровой – тренируйтесь!

  • 0
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Полные руки – одна из наиболее волнующих проблем крупных женщин. Для похудения рук недостаточно одних диет – они помогут избавиться от жировых
Фитнес – одна из наиболее популярных современных методик поддержания своего тела в форме. К сожалению, не каждая женщина в силу тех или иных причин
Физические нагрузки – одно из условий поддержания красивой фигуры и один из наиболее эффективных способов борьбы с лишним весом. Если в качестве
Фитнес – довольно популярный в последнее время вид физических нагрузок.Если углубляться в теорию того, что такое фитнес, то окажется, что это целая
Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы
Плюсы и минусы различных секций и кружков. В жизни каждой семьи наступает момент, когда нужно выбрать, где будет заниматься Ваш ребенок – в
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Жмите по картинкам, поставьте их правильно, то есть так:


ОТНОШЕНИЯ:

Как вернуть мужа
Как вернуть мужа Ушел муж… Это трагедия для каждой женщины, трагедия порой даже большая, чем измена мужа. Семья осталась без главы, без кормильца,
Как правильно целоваться с парнем
Как правильно целоваться с парнем Пожалуй, это один из животрепещущих вопросов, волнующий каждую молодую девушку в период первой влюбленности. И хотя инициатором в
Как познакомиться с мужчиной
Как познакомиться с мужчиной Одиночество - одна из главных проблем современных женщин. Одни из них всю жизнь ожидают принца, который не может прийти ко всем и
Как пережить развод с мужем
Как пережить развод с мужем Развод. Для многих женщин это слово означает крах надежд, неудачно сложившуюся судьбу и чуть ли не конец жизни. Остаться одной –

НАШИ ПАРТНЁРЫ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Воски для депиляции
Воски для депиляции На нынешний день существует множество разных техник по удалению излишних волос, но более длительным эффектом владеет таковая
Продлим лето
Продлим лето Даже ежели загар теснее смылся, ты можешь смотреться так, будто лишь что возвратилась с отдыха. Никто не мешает тебе продолжать
Солнце мое!
Солнце мое! В городке, на пляже, в море и в горах необходимо по-разному оберегать шкуру от УФ-лучей, тогда и благовидный загар обеспечен.
Важные мелочи
Важные мелочи В деле творения и поддержания твоей красы нет второстепенных вещей, главна любая деталь. Большие родинки О этом можнож сказать
Окунись в блаженство
Окунись в блаженство       Вода-самое доступное косметическое средство. Она поможет быть благовидной и сохранить на длинные годы

Информационно познавательный сайт, для девушек и женщин.
Все женские секреты на yakrasotka24.ru
Copyright © 2013 yakrasotka24.ru | Все права защищены.