Разгрузочный день на зелёном чае По своей сути,
Разгрузочный день на воде – самый тяжелый вариант
Одним из наиболее распространенных вариантов
Чем полезен кефир? Кефирная диета для
Loading...

7 шагов от стрессов

Раздел: Здоровье | Просмотров: 339 | Автор: admin |
7 шагов от стрессов

Из-за нередких авралов на работе ощущаешь себя без сил?Чтоб не подорвать здоровье, начни убавлять обороты!
1. Кручусь как белка в колесе...

Трудности с концентрацией внимания, понижение памяти, нарушение сна, боль в мышцах - обычные признаки хронического переутомления. Лекари предостерегают: в критериях долгих перегрузок возрастает риск сердечно-сосудистых болезней, мучаются сердитая и иммунная системы. Чтоб не засиживаться допоздна на работе, верно планируй собственный день не бери работу на выходные. Проще относись к стрессовым ситуациям. Ведь, в конце концов, это просто работа, но не твоя жизнь.

2. Ложись дремать вовремя

Подтверждено: недочет сна понижает трудоспособность мозга и увеличивает риск неврологических болезней. Для настоящего возобновления организму требуется 7-8 часов сна.

3. Устрани недочет нужных веществ

Воспринимай витаминные комплексы. На данный момент в аптеках возникли особые поливитаминные комплексы для дам, которые не совсем лишь избавляют недочет нужных витаминов и минералов, но и содержат экстракты лечебных растений, повышающих устойчивость организма к стрессовым перегрузкам и предостерегающих развитие расстройств сердитой системы.

4. Насыщайся нередко и полноценно
Исключи острое и жирное. Почаще ешь овощные культуры и плоды, кисломолочные продукты, зелень, нежирное мясо, рыбу и орешки. В период завышенных умственных нагрузок и стресса организм необыкновенно нуждается в витаминах С, Е и группы В. 1-ый отвечает за иммунитет, 2-ой - за способность клеток к регенерации, а витамины группы В - за работу сердитой системы.

5. Не пора ли передохнуть?

Чередуй умственную и физическую нагрузку. Опосля каждого часа работы делай маленький перерыв, чтоб размять напряженные мускулы.

6. Отключись от хлопот и смени обстановку
Чтоб вернуть силы бери тайм-аут, постарайся поменять обстановку. Это быть может поездка на море, которую ты так длинно откладывала, отдых на природе либо на даче. На время отдыха главно вполне отключиться от рутинных хлопот. Помни, что для настоящего отдыха организму необходимо не меньше 2 недель. Это малый срок, за который он может приспособиться к изменениям в биоритмах и при всем этом успеть восстановиться.

7. Больше движения и положительных чувств.
К переутомлению нередко приводит недочет физической активности. Опосля умственной работы полезны маленькие физические перегрузки. Прогуляйся пару остановок пешком, погуляй по парку, сходи в кино либо театр. Новейшие воспоминания посодействуют совладать с усталостью и улучшат настроение.
  • 0
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Здоровье
Эти питательные вещества посодействуют тебе превосходно себя ощущать и сохранить юность и красоту. К примеру, витамин В9 нужен для дам, желающих
Раздел: Здоровье
Сколько необходимо дремать?Исследования ученых проявили, что только 3% жителей нашей планеты могут удовлетворяться 6 часами сна и ощущать себя
Раздел: Здоровье
Даже полезные процедуры могут быть опасны, ежели ними очень увлечься... Не занимайся самолечением, о бо всем что дотрагивается твоего здоровья
Раздел: Здоровье
В отпускной сезон не тоскуют лишь везунчики, которые в это время нежатся на теплых курортах, лениво потягивая коктейли. Те же, кто принуждён
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Жмите по картинкам, поставьте их правильно, то есть так:


ОТНОШЕНИЯ:

Как вернуть мужа
Как вернуть мужа Как вернуть мужа Ушел муж… Это трагедия для каждой женщины, трагедия порой даже большая, чем измена мужа. Семья осталась
Как правильно целоваться с парнем
Как правильно целоваться с парнем Пожалуй, это один из животрепещущих вопросов, волнующий каждую молодую девушку в период первой влюбленности. И хотя инициатором в
Как познакомиться с мужчиной
Как познакомиться с мужчиной Одиночество - одна из главных проблем современных женщин. Одни из них всю жизнь ожидают принца, который не может прийти ко всем и
Как пережить развод с мужем
Как пережить развод с мужем Развод. Для многих женщин это слово означает крах надежд, неудачно сложившуюся судьбу и чуть ли не конец жизни. Остаться одной –

НАШИ ПАРТНЁРЫ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Воски для депиляции
Воски для депиляции На нынешний день существует множество разных техник по удалению излишних волос, но более длительным эффектом владеет таковая
Солнце мое!
Солнце мое! В городке, на пляже, в море и в горах необходимо по-разному оберегать шкуру от УФ-лучей, тогда и благовидный загар обеспечен.
Продлим лето
Продлим лето Даже ежели загар теснее смылся, ты можешь смотреться так, будто лишь что возвратилась с отдыха. Никто не мешает тебе продолжать
Окунись в блаженство
Окунись в блаженство       Вода-самое доступное косметическое средство. Она поможет быть благовидной и сохранить на длинные годы
Важные мелочи
Важные мелочи В деле творения и поддержания твоей красы нет второстепенных вещей, главна любая деталь. Большие родинки О этом можнож сказать

Информационно познавательный сайт,
для девушек и женщин.
Copyright © 2013 техподдержка