Разгрузочный день на зелёном чае По своей сути,
Разгрузочный день на воде – самый тяжелый вариант
Одним из наиболее распространенных вариантов
Чем полезен кефир? Кефирная диета для
Loading...

Управление стрессом

Раздел: Здоровье | Просмотров: 261 | Автор: admin |
Управление стрессом

У почти всех жителей нашей планеты слово "стресс" вызывает досадные ассоциации. В думах здесь же возникает состояние напряженности, подавленности, депрессии... Но это заблуждение. На самом деле стресс - одно из самых примечательных изобретений природы. Конкретно благодаря ему человек смог приспособиться и выжить в процессе эволюции. Во время стресса кровеносные сосуды сужаются, биение сердца учащается, давление увеличивается для лучшего кровоснабжения, выделяются гормоны адреналин и норадреналин, мобилизуется иммунитет. Так организм прибывает в боевую готовность, подсобляя нам совладать с опасной ситуацией. А вред для нас представляет не стресс, а дистресс - неадекватный выход из стресса.
Ежели процесс затянулся...
Кто виноват?Стресс состоит из 3 фаз: пуска реакции под действием каких-то причин, выброса гормонов стресса и функционирования организма в авральном режиме и, в конце концов, выхода из стресса(дистресс). Конкретно затянувшаяся 3-я фаза приводит к сильному истощению организма, которое грозит не совсем лишь сердитыми pacстройствами, но и хворями.
В итоге могут развиться гипертония, язвенная хворь, нарушения иммунитета и даже онкологические болезни. Что все-таки приводит к затягиванию дистресса?
Во-1-х, невозможность "переварить" стрессовую ситуацию. К образцу, признать свое поражение либо простить обиду. Во-2-х, непрекращающийся поток досадных событий либо переживаний, опять и опять запускающих процесс. А часто его провоцируем мы сами, когда непрерывно вспоминаем о произошедшем, перебирая в памяти все подробности, - бередим раны.
Повышающий иммунитет
Дивно, но факт. Ежели же выходить из стресса верно, он принесет несомненнyю выгоду. Вплоть до того что может употребляться для исцеления. Канадский физиолог Ганс Селье ввел в оборот термин "стресс-терапия". В данном случае стресс рассматривается как метод повысить иммунитет. Такие факты превосходно знамениты - к образцу, случаи удивительного исцеления неких болезней опосля голодания. Голодание вообщем считается одним из самых сильных стрессорных причин. Так, в блокадном Ленинграде, невзирая на голод, сопротивляемость человеческого организма резко возросла, и количество нездоровых диабетом, гастритом и язвой желудка сократилось до минимума. Но еще наиболее многообещающим направлением современные ученые считают стресс-профилактику. Она включает, к образцу, закаливание(низкие температуры делают организм устойчивым к наружным действиям)и занятия спортом.
Как себя защитить?
Скорректируй стиль жизни!На основании результатов разных исследований ученые составили список лучших способов, подсобляющих драться со стрессом. Лидирующее место в нем занимают каждодневные физические упражнения - утренние либо вечерние пробежки, аэробика либо фитнес. На втором месте - интересное хобби, в которое можнож погрузиться полностью в свободное время. На 3-ем - правильное, сбалансированное кормление. Профессионалы рекомендуют есть меньше жирного и жареного и больше "антистрессовых" товаров(овощей, плодов и морепродуктов). Следующие места занимают настоящий сон(не наименее 7 -8 ч в день)и постоянный секс.
  • 0
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Красота » Фигура
Как уменьшить ее размер без особенных усилий. У почти всех дам излишние кило откладываются сначала на талии и упрямо не желают ее покидать даже во
Высочайшая температура, либо гипертермия, не является хворью как такой, быстрей ее можнож именовать симптомом, который сопровождает некие
Раздел: Здоровье
Отправляясь в оптуск либо проводя лето на даче, мы меняем обыкновенный стиль жизни, что может плохо сказаться на работе кишечного тракта. Осмотрим,
Раздел: Здоровье
Повышение артериального давления - обычная реакция нашего организма на стресс, занятия спортом либо даже обыденный всплеск чувств. Давление живо
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Жмите по картинкам, поставьте их правильно, то есть так:


ОТНОШЕНИЯ:

Как вернуть мужа
Как вернуть мужа Как вернуть мужа Ушел муж… Это трагедия для каждой женщины, трагедия порой даже большая, чем измена мужа. Семья осталась
Как правильно целоваться с парнем
Как правильно целоваться с парнем Пожалуй, это один из животрепещущих вопросов, волнующий каждую молодую девушку в период первой влюбленности. И хотя инициатором в
Как познакомиться с мужчиной
Как познакомиться с мужчиной Одиночество - одна из главных проблем современных женщин. Одни из них всю жизнь ожидают принца, который не может прийти ко всем и
Как пережить развод с мужем
Как пережить развод с мужем Развод. Для многих женщин это слово означает крах надежд, неудачно сложившуюся судьбу и чуть ли не конец жизни. Остаться одной –

НАШИ ПАРТНЁРЫ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Воски для депиляции
Воски для депиляции На нынешний день существует множество разных техник по удалению излишних волос, но более длительным эффектом владеет таковая
Важные мелочи
Важные мелочи В деле творения и поддержания твоей красы нет второстепенных вещей, главна любая деталь. Большие родинки О этом можнож сказать
Продлим лето
Продлим лето Даже ежели загар теснее смылся, ты можешь смотреться так, будто лишь что возвратилась с отдыха. Никто не мешает тебе продолжать
Солнце мое!
Солнце мое! В городке, на пляже, в море и в горах необходимо по-разному оберегать шкуру от УФ-лучей, тогда и благовидный загар обеспечен.
Окунись в блаженство
Окунись в блаженство       Вода-самое доступное косметическое средство. Она поможет быть благовидной и сохранить на длинные годы

Информационно познавательный сайт,
для девушек и женщин.
Copyright © 2013 техподдержка