Разгрузочный день на зелёном чае По своей сути,
Разгрузочный день на воде – самый тяжелый вариант
Одним из наиболее распространенных вариантов
Чем полезен кефир? Кефирная диета для
Loading...

Как усмирить гормоны

Раздел: Здоровье | Просмотров: 324 | Автор: admin |
Как усмирить гормоны

Даже ежели эти дни протекают тяжело, есть методы облегчить состояние!
Каждый месяц одно и то же: за несколько дней до менструации начинает недомогать грудь, ноет внизу животика, отекают ноги, беспокоят раздражительность и стрессовость. Случайную плаксивость и апатию вдруг сменяет появившаяся на порожнем месте злость... По статистике, всего 20% счастливиц не испытывают досадные симптомы предменструального синдрома. Другие же в той либо другой ступени сталкиваются с его проявлениями. Что предпринять, чтоб легче пережить этот период?
В поисках серотонина
Игры гормонов. Опосля овуляции снижается уровень эстрогенов, и в яичниках начинает вырабатываться прогестерон. Считается, что эти гормональные конфигурации и вызывают ПМС. Не считая того, разбушевавшиеся гормоны содействуют задержке воды в организме - отсюда отеки и головная боль. Исследования ученых также доказали, что за несколько дней до менструации падает уровень гормона счастья - серотонина. Логично, что в итоге у нас появляются перепады настроения и нередко побеждают приступы неуемного аппетита - так организм пробует повысить уровень серотонина. Есть версия, что предменструальный синдром - следствие авитаминоза, а именно нехватка витаминов В6 и А, магния, кальция, цинка.
Стратегия борьбы
Сохранить равновесие. Чтоб превосходно себя ощущать, старайся превосходно высыпаться и по способности избегать стрессов. Сохранить искреннее равновесие подсобляют дыхательная гимнастика и занятия йогой. Интенсивных занятий и перегрузок лучше избегать. При умеренных физических отягощениях улучшается кровоснабжение и возрастает выработка эндорфинов - гормонов, обеспечивающих чувство ублажения и благоденствия. Смотри за кормлением - ешь нередко(5-6 разов в день), но понемногу, чтоб поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это поможет избавиться от беспомощности и раздражительности. Ешь продукты, содержащие магний(орешки, бобовые, рис и бананы), витамин В6(проростки пшеницы, мясо птицы, картофель), кислоты омега-З(морская рыба)и витамин D(яичный желток). Опасайся соленого и сладостного. Соль удерживает воду и вызывает отечность, а излишек сахара увеличивает чувство усталости и провоцирует перепады настроения. Как еще можнож себе посодействовать?
• Прими расслабляющую ванну. При болях в животике и пояснице превосходно подсобляют грелка и тепленькая ванна с отваром мяты, ромашки. Либо болеутоляющая с ментолом и эвкалиптом. Тепленькая вода расслабит мускулы и снимет спазмы и боль.
• Сделай легкий массаж. Снять ноющую боль в области поясницы и животика поможет масло лаванды - щепетильно помассируй эти области круговыми движениями по часовой стрелке. Также превосходно размять щиколотки - тут находятся особенные акупунктурные точки(приблизительно на расстоянии ширины ладошки под коленом с внутренней стороны). Надавливай на их в течение 2-3 минут.
• Завари травяной чай. Чтоб избавиться от отеков, пей ромашковый чай, владеющий слабеньким мочегонным событием. Либо чай из крапивы - он выводит шлаки, подсобляет против боли в груди, понижает интенсивность менструальных кровотечений. Совладать с депрессией поможет настой зверобоя. Он входит в состав почти всех растительных антидепрессантов.
• Обратись к гинекологу. Ежели ты непрерывно страдаешь от мощных проявлений ПМС, вероятно, стоит начать принимать оральные контрацептивы(ОК). Они смягчают досадные симптомы, убавляют количество выделений при менструации и выпрямляют цикл. Обсуди это со своим гинекологом. Задачка доктора - не попросту подобрать продукт, но и превосходно отследить реакцию твоего организма на его прием. В течение первого месяца приема ОК кропотливо анализируй свое самочувствие. Ежели возникнут тошнота, головные боли либо иные симптомы, безотлагательно обратись к доктору.
  • 0
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Здоровье
Эти питательные вещества посодействуют тебе превосходно себя ощущать и сохранить юность и красоту. К примеру, витамин В9 нужен для дам, желающих
Раздел: Здоровье
Сколько необходимо дремать?Исследования ученых проявили, что только 3% жителей нашей планеты могут удовлетворяться 6 часами сна и ощущать себя
Раздел: Здоровье
Предпосылкой острой боли в спине могут быть почечные колики, вызванные мочекаменной хворью, пиелонефритом и прочие. Помощь доктора в данном варианте
Юношеский возраст издавна сзади, а прыщи не мыслят пропадать?Хватит выжидать - обратись к доктору! Ежели безграничные походы к косметологу и опыты с
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Жмите по картинкам, поставьте их правильно, то есть так:


ОТНОШЕНИЯ:

Как вернуть мужа
Как вернуть мужа Как вернуть мужа Ушел муж… Это трагедия для каждой женщины, трагедия порой даже большая, чем измена мужа. Семья осталась
Как правильно целоваться с парнем
Как правильно целоваться с парнем Пожалуй, это один из животрепещущих вопросов, волнующий каждую молодую девушку в период первой влюбленности. И хотя инициатором в
Как познакомиться с мужчиной
Как познакомиться с мужчиной Одиночество - одна из главных проблем современных женщин. Одни из них всю жизнь ожидают принца, который не может прийти ко всем и
Как пережить развод с мужем
Как пережить развод с мужем Развод. Для многих женщин это слово означает крах надежд, неудачно сложившуюся судьбу и чуть ли не конец жизни. Остаться одной –

НАШИ ПАРТНЁРЫ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Воски для депиляции
Воски для депиляции На нынешний день существует множество разных техник по удалению излишних волос, но более длительным эффектом владеет таковая
Окунись в блаженство
Окунись в блаженство       Вода-самое доступное косметическое средство. Она поможет быть благовидной и сохранить на длинные годы
Важные мелочи
Важные мелочи В деле творения и поддержания твоей красы нет второстепенных вещей, главна любая деталь. Большие родинки О этом можнож сказать
Солнце мое!
Солнце мое! В городке, на пляже, в море и в горах необходимо по-разному оберегать шкуру от УФ-лучей, тогда и благовидный загар обеспечен.
Продлим лето
Продлим лето Даже ежели загар теснее смылся, ты можешь смотреться так, будто лишь что возвратилась с отдыха. Никто не мешает тебе продолжать

Информационно познавательный сайт,
для девушек и женщин.
Copyright © 2013 техподдержка