По своей сути, разгрузочный день на зеленом чае
Разгрузочный день на воде – самый тяжелый вариант
Одним из наиболее распространенных вариантов
Чем полезен кефир? Кефирная диета для
Loading...

Бодифлекс: дыши и худей

Раздел: Красота » Фигура | Просмотров: 433 | Автор: admin |
Бодифлекс: дыши и худей

Американка Грир Чайлдерс была обычной домохозяйкой, у которой не было ни средств, ни медли для посещения спортклуба, ни способности посиживать на диетах. Она много медли проводила в столовой, готовила на всю семью, и фигура ее была далека от образцовой, а похудеть она чрезвычайно желала. Что все-таки ей оставалось делать?На помощь Грир пришла родственница Ришель Хайнц, которая, брав за базу дыхательные техники из йоги, выдумала для нее 15-минутный комплекс особых дыхательных упражнений. И через три месяца Грир сменила собственный гардероб 52-го размера на популярные вещички 42-го!Так возникла ставшая популярнои во всем мире программа бодифлекс(буквально "гибкое тело").
В нашей стране эту програмку адаптировала и активно пропогандирует дипломированный спец по дыхательным способам похудения Марина Корпан.
В первый раз она применила систему бодифлекс 11 годов назад, когда сама похудела благодаря ей. Марина разговаривает, что в процессе занятий у нее возникало больше вопросцев по предлогу исполнения шагов дыхания. Когда она сама начала вести тренировки, то увидела, что их стали сопровождать жалобы от соучастников на маловажное самочувствие опосля исполнения дыхательных упражнений по системе Грир ЧаЙлдерс. Поглубже выучив физиологию, биохимию и, окончательно, йогу, Марина нашла много мо¬ментов в самом дыхании, которые делать категорически не рекомендуется. 1-ое - это мощное втягивание животика. Грир пишет: "Втяните животик под ребра". Полный человек этого не сделает никогда, он будет просто втягивать животик вовнутрь, тем самым вредить внутренним органам.
Непременно необходимо делать йоговские замки - по-другому способ действовать не будет. Опосля мощного выдоха надобно уходить на задержку дыхания и делать замки: как вероятно, упереться подбородком в грудь, в яремную впадину(верхний замок). При всем этом втянуть мускулы животика(брюшной замок)и напрячь мускулы промежности(нижний замок). Необходимо удерживать это положение столько медли, сколько вероятно не дышать на выдохе. Без йоговских замков не вероятно уменьшить размер желудка и, следовательно, вес будет плохо сбрасываться. Нельзя делать вдох опосля задержки дыхания, находясь в упражнении.

Техника правильного дыхания
Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч и слегка согнуть в коленях. В этом положении выполнить дыхательные упражнения.
1. Выдохнуть весь воздух через рот, вытянув губки трубочкой. Живо, шумно и резко вдохнуть через нос, при всем этом надувая животик.
2 Сомкнуть губки совместно, как будто их склеило, отвергнуть немножко голову назад и сделать гулкий и резкий выдох, имитируя слово "Пахх!".
3 Наклонить корпус вперед, сделать 3 йоговских замка, втянуть животик под ребра, не напрягая мускул животика, задержать дыание на 8-10 секунд.
4 Конкретно в момент задержки дыхания и выполняется упражнение, которое делает животик плоским и провоцирует работу внутренних органов.
Медлительно расслабить мускулы и сделать вдох. Воздух буквально врывается в легкие.
Прилив сил
Опосля овладевания техникой дыхания, можнож приступать к занятиям бодифлексом, ведь таковым образом наладится правильное дыхание во время исполнения упражнений. Но даже одна эта дыхательная гимнастика, которая питает организм кислородом, усиливает здоровье, в том числе и иммунную систему. А основное - покажется прилив жизненной энергии: сил покажется больше, а усталость как рукою снимет!
  • 0
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Разное
Уверенность в себе – это неподменное качество, которое подсобляет нам двигаться вперед и без усилий добиваться поставленных целей. Но что делать,
Раздел: Красота » Фигура
Как уменьшить ее размер без особенных усилий. У почти всех дам излишние кило откладываются сначала на талии и упрямо не желают ее покидать даже во
Раздел: Красота » Фигура
Чтоб в теплые дни с гордынею носить краткие юбки, нужно часто исполнять упражнения для благовидных ног, которые посодействуют укрепить мускулы и
Раздел: Здоровье
Пожалуй, любой из нас желая бы разов в жизни сталкивался с данной неувязкой: время от времени ногу сводит так, что нет способности даже просто ею
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Жмите по картинкам, поставьте их правильно, то есть так:


ОТНОШЕНИЯ:

Как вернуть мужа
Как вернуть мужа Ушел муж… Это трагедия для каждой женщины, трагедия порой даже большая, чем измена мужа. Семья осталась без главы, без кормильца,
Как правильно целоваться с парнем
Как правильно целоваться с парнем Пожалуй, это один из животрепещущих вопросов, волнующий каждую молодую девушку в период первой влюбленности. И хотя инициатором в
Как познакомиться с мужчиной
Как познакомиться с мужчиной Одиночество - одна из главных проблем современных женщин. Одни из них всю жизнь ожидают принца, который не может прийти ко всем и
Как пережить развод с мужем
Как пережить развод с мужем Развод. Для многих женщин это слово означает крах надежд, неудачно сложившуюся судьбу и чуть ли не конец жизни. Остаться одной –

НАШИ ПАРТНЁРЫ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Воски для депиляции
Воски для депиляции На нынешний день существует множество разных техник по удалению излишних волос, но более длительным эффектом владеет таковая
Солнце мое!
Солнце мое! В городке, на пляже, в море и в горах необходимо по-разному оберегать шкуру от УФ-лучей, тогда и благовидный загар обеспечен.
Продлим лето
Продлим лето Даже ежели загар теснее смылся, ты можешь смотреться так, будто лишь что возвратилась с отдыха. Никто не мешает тебе продолжать
Важные мелочи
Важные мелочи В деле творения и поддержания твоей красы нет второстепенных вещей, главна любая деталь. Большие родинки О этом можнож сказать
Окунись в блаженство
Окунись в блаженство       Вода-самое доступное косметическое средство. Она поможет быть благовидной и сохранить на длинные годы

Информационно познавательный сайт, для девушек и женщин.
Все женские секреты на yakrasotka24.ru
Copyright © 2013 yakrasotka24.ru | Все права защищены.