По своей сути, разгрузочный день на зеленом чае
Разгрузочный день на воде – самый тяжелый вариант
Одним из наиболее распространенных вариантов
Чем полезен кефир? Кефирная диета для
Loading...

Диета чемпионов

Раздел: Красота » Фигура | Просмотров: 181 | Автор: admin |
Диета чемпионов

Хорошая физическая форма гимнасток - это итог не совсем лишь каждодневных занятий, но и сбалансированного кормления. Режим спортсменок составлен так, чтоб приемы еды приходились на одно и тоже время. Главно не есть за 2 часа до тренировки и перед сном. Завтрак состоит из углеводов, обед - из белков, а ужин - в главном из овощей и плодов.
Завтрак традиционно разделяют на 2 приема, чтоб не нагружать желудок перед тренировкой. В качестве источника углеводов рекомендуются гречневая, овсяная, пшенная либо рисовая каши. На обед - нежирные мясные либо рыбные блюда, приготовленные на пару либо в духовке. Количество жиров взыскательно ограниченно. Но вполне исключать их тоже нельзя, чтоб организм не испытывал недостаток ненасыщенных жирных кислот. Источники нужных жиров - растительные масла, семена, орешки. Пирожные и конфеты лучше заменить черносливом, курагой и орешками. Но время от времени можнож побаловать себя куском горьковатого шоколада.
Больше пей! Для получения превосходных спортивных результатов гимнасткам необходимо много воды - не наименее 2-2,5 л в день(с учетом еды). Рекомендуется пить минеральную воду без газа, отвар шиповника, естественные овощные и фруктовые соки без сахара, морсы. Напитками, содержащими кофеин, лучше не увлекаться: они владеют мочегонным событием. Чтоб недопустить обезвоживания организма во время тренировки, каждые полчаса необходимо пить 150-200 мл воды.
Пусть желудок отдохнет. Разов в недельку, когда нет суровых занятий, полезно устроить разгрузочный день(кефирный, яблочный либо ягодный). Ежели необходимо живо сбросить пару излишних кг, гимнастки прибегают к двухдневной экспресс-диете. В 1-ый день можнож есть лишь коктейль, приготовленный из очищенных томатов с зеленью(без специй и масла). Во 2-ой - черешню. Пить разрешается воду и зеленоватый чай без сахара.
Отдавай предпочтение
- Кисломолочным и молочным продуктам с низким содержанием жиров
- Овощам, плодам и ягодам
- Нежирным сортам мяса и рыбы
Исключи из рациона
- Продукты с искусственными красителями и ароматизаторами
- Чипсы, сухарики
- Молочный шоколад
- Газированные напитки
- Мучное
  • 0
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Красота » Фигура
Переходи на легкое меню и ты избавишься от излишнего веса. Летом худеть еще проще!Летом худеть легче и приятнее. На твоей стороне солнце, возможность
Раздел: Красота » Фигура
Диета которая вправду работает без ущерба для организма, а наоборо еще и очищает.Мой итог: при росте 167 сантим.. я весила 59,6 кг. Сейчас опосля
Раздел: Красота » Фигура
Как уменьшить ее размер без особенных усилий. У почти всех дам излишние кило откладываются сначала на талии и упрямо не желают ее покидать даже во
Раздел: Красота » Фигура
6 нередких ошибок, которые мы дозволяем, пытаясь сбросить вес. Еще не так давно казавшаяся действенной, твоя диета вдруг закончила подсоблять, а
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Жмите по картинкам, поставьте их правильно, то есть так:


ОТНОШЕНИЯ:

Как вернуть мужа
Как вернуть мужа Ушел муж… Это трагедия для каждой женщины, трагедия порой даже большая, чем измена мужа. Семья осталась без главы, без кормильца,
Как правильно целоваться с парнем
Как правильно целоваться с парнем Пожалуй, это один из животрепещущих вопросов, волнующий каждую молодую девушку в период первой влюбленности. И хотя инициатором в
Как познакомиться с мужчиной
Как познакомиться с мужчиной Одиночество - одна из главных проблем современных женщин. Одни из них всю жизнь ожидают принца, который не может прийти ко всем и
Как пережить развод с мужем
Как пережить развод с мужем Развод. Для многих женщин это слово означает крах надежд, неудачно сложившуюся судьбу и чуть ли не конец жизни. Остаться одной –

НАШИ ПАРТНЁРЫ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Воски для депиляции
Воски для депиляции На нынешний день существует множество разных техник по удалению излишних волос, но более длительным эффектом владеет таковая
Продлим лето
Продлим лето Даже ежели загар теснее смылся, ты можешь смотреться так, будто лишь что возвратилась с отдыха. Никто не мешает тебе продолжать
Важные мелочи
Важные мелочи В деле творения и поддержания твоей красы нет второстепенных вещей, главна любая деталь. Большие родинки О этом можнож сказать
Солнце мое!
Солнце мое! В городке, на пляже, в море и в горах необходимо по-разному оберегать шкуру от УФ-лучей, тогда и благовидный загар обеспечен.
Окунись в блаженство
Окунись в блаженство       Вода-самое доступное косметическое средство. Она поможет быть благовидной и сохранить на длинные годы

Информационно познавательный сайт, для девушек и женщин.
Все женские секреты на yakrasotka24.ru
Copyright © 2013 yakrasotka24.ru | Все права защищены.