По своей сути, разгрузочный день на зеленом чае
Разгрузочный день на воде – самый тяжелый вариант
Одним из наиболее распространенных вариантов
Чем полезен кефир? Кефирная диета для
Loading...

Диета чемпионов

Раздел: Красота » Фигура | Просмотров: 193 | Автор: admin |
Диета чемпионов

Хорошая физическая форма гимнасток - это итог не совсем лишь каждодневных занятий, но и сбалансированного кормления. Режим спортсменок составлен так, чтоб приемы еды приходились на одно и тоже время. Главно не есть за 2 часа до тренировки и перед сном. Завтрак состоит из углеводов, обед - из белков, а ужин - в главном из овощей и плодов.
Завтрак традиционно разделяют на 2 приема, чтоб не нагружать желудок перед тренировкой. В качестве источника углеводов рекомендуются гречневая, овсяная, пшенная либо рисовая каши. На обед - нежирные мясные либо рыбные блюда, приготовленные на пару либо в духовке. Количество жиров взыскательно ограниченно. Но вполне исключать их тоже нельзя, чтоб организм не испытывал недостаток ненасыщенных жирных кислот. Источники нужных жиров - растительные масла, семена, орешки. Пирожные и конфеты лучше заменить черносливом, курагой и орешками. Но время от времени можнож побаловать себя куском горьковатого шоколада.
Больше пей! Для получения превосходных спортивных результатов гимнасткам необходимо много воды - не наименее 2-2,5 л в день(с учетом еды). Рекомендуется пить минеральную воду без газа, отвар шиповника, естественные овощные и фруктовые соки без сахара, морсы. Напитками, содержащими кофеин, лучше не увлекаться: они владеют мочегонным событием. Чтоб недопустить обезвоживания организма во время тренировки, каждые полчаса необходимо пить 150-200 мл воды.
Пусть желудок отдохнет. Разов в недельку, когда нет суровых занятий, полезно устроить разгрузочный день(кефирный, яблочный либо ягодный). Ежели необходимо живо сбросить пару излишних кг, гимнастки прибегают к двухдневной экспресс-диете. В 1-ый день можнож есть лишь коктейль, приготовленный из очищенных томатов с зеленью(без специй и масла). Во 2-ой - черешню. Пить разрешается воду и зеленоватый чай без сахара.
Отдавай предпочтение
- Кисломолочным и молочным продуктам с низким содержанием жиров
- Овощам, плодам и ягодам
- Нежирным сортам мяса и рыбы
Исключи из рациона
- Продукты с искусственными красителями и ароматизаторами
- Чипсы, сухарики
- Молочный шоколад
- Газированные напитки
- Мучное
  • 0
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Красота » Фигура
Переходи на легкое меню и ты избавишься от излишнего веса. Летом худеть еще проще!Летом худеть легче и приятнее. На твоей стороне солнце, возможность
Раздел: Красота » Фигура
Диета которая вправду работает без ущерба для организма, а наоборо еще и очищает.Мой итог: при росте 167 сантим.. я весила 59,6 кг. Сейчас опосля
Раздел: Красота » Фигура
Как уменьшить ее размер без особенных усилий. У почти всех дам излишние кило откладываются сначала на талии и упрямо не желают ее покидать даже во
Раздел: Красота » Фигура
6 нередких ошибок, которые мы дозволяем, пытаясь сбросить вес. Еще не так давно казавшаяся действенной, твоя диета вдруг закончила подсоблять, а
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера



Жмите по картинкам, поставьте их правильно, то есть так:


ОТНОШЕНИЯ:

Как вернуть мужа
Как вернуть мужа Ушел муж… Это трагедия для каждой женщины, трагедия порой даже большая, чем измена мужа. Семья осталась без главы, без кормильца,
Как правильно целоваться с парнем
Как правильно целоваться с парнем Пожалуй, это один из животрепещущих вопросов, волнующий каждую молодую девушку в период первой влюбленности. И хотя инициатором в
Как познакомиться с мужчиной
Как познакомиться с мужчиной Одиночество - одна из главных проблем современных женщин. Одни из них всю жизнь ожидают принца, который не может прийти ко всем и
Как пережить развод с мужем
Как пережить развод с мужем Развод. Для многих женщин это слово означает крах надежд, неудачно сложившуюся судьбу и чуть ли не конец жизни. Остаться одной –

НАШИ ПАРТНЁРЫ:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Воски для депиляции
Воски для депиляции На нынешний день существует множество разных техник по удалению излишних волос, но более длительным эффектом владеет таковая
Солнце мое!
Солнце мое! В городке, на пляже, в море и в горах необходимо по-разному оберегать шкуру от УФ-лучей, тогда и благовидный загар обеспечен.
Продлим лето
Продлим лето Даже ежели загар теснее смылся, ты можешь смотреться так, будто лишь что возвратилась с отдыха. Никто не мешает тебе продолжать
Важные мелочи
Важные мелочи В деле творения и поддержания твоей красы нет второстепенных вещей, главна любая деталь. Большие родинки О этом можнож сказать
Окунись в блаженство
Окунись в блаженство       Вода-самое доступное косметическое средство. Она поможет быть благовидной и сохранить на длинные годы

Информационно познавательный сайт, для девушек и женщин.
Все женские секреты на yakrasotka24.ru
Copyright © 2013 yakrasotka24.ru | Все права защищены.